Влияние гаджетов на сон

Abstract

Мы часто используем перед сном различные гаджеты, в частности, персональные компьютеры, ноутбуки, планшеты, электронные книги и мобильные телефоны. Каждое из этих средств является источником светового и шумового загрязнения, ведёт к эмоциональному перенапряжению, повышенной активности, раздражительности и ухудшению сна. Особенно это влияет на сон детей, поскольку детский организм более восприимчив к любого типу воздействия = Use of gadgets before going to bed has two parties: • The positive consists in the receipt of emotions from reading of books and listening of sedative music; • Negative influence is realized through light and noise pollution; • Light pollution influences production of melatonin and, as a result, a sleep disorder; • Noise pollution is shown through difficulty of falling asleep and violation of a current of phases of a dream (in particular the second phase of a dream). Children are exposed to especially negative influence, whose nervous system is most susceptible to the any types of external influence